以下為原文翻譯：
《BMJ Support and Hospice》雜誌在線發表的一項小型比較研究的結果表明，20分鐘的正念呼吸（將人的注意力集中在呼吸上）可以迅速減輕癌症疼痛的強度和不愉快，並緩解相關焦慮。
研究人員表示，正念呼吸補充了傳統的止痛方法，並擴大了癌症患者的選擇。
研究人員表示，全球估計有30-40%的癌症患者因腫瘤壓迫或侵犯周圍組織、神經病理機制和治療副作用而遭受中度至重度疼痛。
他們補充說，儘管疼痛管理取得了進步，藥物和神經阻滯的範圍也在不斷變化，但疼痛控制不足仍然是臨床醫生面臨的重大挑戰。
研究人員表示，基於正念的干預措施的價值在認知行為療法、按摩、針灸和鍛鍊等一系列補充療法中越來越得到認可。
但到目前為止，關於正念緩解疼痛效果的研究主要集中在持續數周或短短5至10分鐘的項目，或針對未患有癌症的人。
鑑於之前發表的研究表明超過10分鐘可以有效緩解疼痛，研究人員想知道持續20分鐘的單次正念呼吸是否會對癌症患者產生同樣的效果。
為了找出答案，他們將40名患有不同類型癌症且疼痛評分為4分或更高（滿分10分，表明中度至重度疼痛）的住院患者（總共259名患者）隨機分配到兩組之一。
一組（21人）在接受過正念技術培訓的醫生的指導下接受了正念呼吸課程。該課程包括對正念概念和練習的簡短解釋，然後是20分鐘的正念呼吸。
該課程由四個步驟組成，每個步驟持續五分鐘：識別吸氣和呼氣;跟隨整個呼吸的長度;將思想帶回身體;放鬆身體，從頭到腳。
另一組（19人）接受了由醫生主持的20分鐘支持性聆聽課程，期間使用半結構化問題詢問了他們的疾病經歷。
每次干預前後，使用經過驗證的數字評級量表（0-10）和醫院焦慮和抑鬱量表（HADS）測量每位患者的疼痛強度和不愉快程度，該量表由14個項目組成，並以4分制評分來評估他們的情緒。
從醫院病歷中檢索背景信息和相關臨床數據，例如癌症類型和分期以及鎮痛藥（包括嗎啡）的使用。
患者平均年齡為63歲，儘管其中有多種癌症類型，但三分之一患有腸癌; 29人患有III期或IV期疾病。近三分之二（65%）的人使用阿片類藥物來治療疼痛。
結果顯示，正念呼吸組的疼痛強度和疼痛不適比對照組更大（且顯著）地減少。他們的HADS分數也顯著下降。
研究人員承認，這項研究相對較小，並且僅在一個醫療中心進行。還主觀評估了疼痛強度/不愉快的性質和心理結果。
但他們認為癌症患者經常面臨實際限制，因此可以快速減輕疼痛並補充傳統藥理學方法的短期正念干預措施值得探索。
此外，100%的反應率和沒有不良事件強調了20分鐘正念呼吸乾預的可行性和安全性。這種干預措施可以快速學習和應用，並產生有益的結果，」他們補充說。
「結果表明，這種短暫的干預有望降低疼痛的強度和不愉快，並減少癌症患者的焦慮。雖然需要進一步的研究來鞏固這些發現，但這項研究為可行且易於使用的非藥物治療提供了有價值的見解。
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原文：https://medicalxpress.com/news/2024-08-minutes-mindful-rapidly-intensity-cancer.html
更多信息：正念呼吸治療癌症疼痛：單次20分鐘療程的功效-一項隨機對照研究，BMJ支持性姑息治療（2024）。DOI：10.1136/spcare-2023-004762
更多信息：正念呼吸治療癌症疼痛：單次20分鐘療程的功效-一項隨機對照研究，BMJ支持和臨終關懷（2024）。DOI：10.1136/spcare-2023-004762
期刊信息：BMJ支持性姑息治療
期刊信息：BMJ支持和臨終關懷
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